Norbu

🏆 Alegerea utilizatorului de #GooglePlayBestOf 2020 în categoria Creștere personală!

Impactul stresului.

Sub influența stresului, de multe ori pierdem controlul asupra noastră și asupra situațiilor cu care ne confruntăm. 25% dintre oamenii din lume vor fi afectați de tulburări mentale sau neurologice la un moment dat în viața lor. 40% dintre țări nu au politici publice de sănătate mintală.

Norbu: Aplicația Meditation Breathe Yoga vă antrenează abilitățile de gestionare a stresului.

🎓 S-a dovedit științific că stresul afectează negativ sistemul imunitar. Norbu propune tehnica Mindfulness Based Stress Control (MBSC). Această metodă ajută la gestionarea stresului și la întărirea imunității într-un mod scurt și eficient și la dezvoltarea abilității de gestionare activă a stresului. Metodologia de instruire a fost compilată și bazată pe cercetări în baza științifică PubMed.

Cronometrul recunoștinței.

❗️ Din punct de vedere evolutiv, oamenii își amintesc mai bine evenimentele negative care pun viața în pericol pentru a le evita în viitor.

Evenimentele plăcute nu afectează supraviețuirea și, prin urmare, nu sunt la fel de bine amintite.

🤯 Din cauza acestui mecanism evolutiv, oamenii pot avea impresia că viața constă mai ales din evenimente negative.

😎 Cu toate acestea, acest lucru poate fi corectat. Doar începeți să scrieți toate evenimentele bune din timpul zilei pentru a vedea că viața oferă o mulțime de emoții pozitive.

🥰 Cronometrul de recunoștință vă va ajuta să vă priviți viața într-un mod nou.

De fiecare dată când auziți cronometrul, gândiți-vă la orice eveniment plăcut. Ar putea fi o cafea delicioasă de dimineață, ai dormit bine sau te-ai întâlnit cu un prieten.

Scrie și mulțumește-ți pentru acel eveniment.

Meditația instantanee este necesară pentru a te readuce la realitate. Pentru a începe, setați temporizatorul și răspundeți la aceste întrebări de fiecare dată când auziți sunetul unui gong:

Conștientizarea locului.

- Unde ești acum? Uită-te la pereți, la mobilier, uită-te pe fereastră. Cum e vremea? Pe ce stau?

Conștientizarea nevoilor corpului.

- Vreau să mănânc acum? Vreau să mă mișc și să mă întind? Sunt obosit și vreau să mă odihnesc?

Conștientizarea gândurilor.

- Mă gândesc acum la ceea ce plănuisem inițial?

Acest mod de a reveni la realitate pare artificial la început, dar cu timpul înveți să-ți asculți mai bine nevoile reale și să le observi la momentul potrivit. Acest lucru vă va ajuta să dezvoltați mindfulness, un somn mai bun și fericire!

🎁 Jocurile pentru ameliorarea anxietății, exercițiile de respirație abdominală și meditațiile ghidate ajută la dezvoltarea obiceiurilor de control al stresului. Funcția „5-zile deblocare gratuită Premium” face ca aceste exerciții premium să fie disponibile gratuit pentru cei care chiar au nevoie de ele.

Este o alegere potrivită pentru oricine este conștient de importanța îngrijirii mintale de sine sau caută o stare de spirit perfectă și o condiție fizică mai bună.

🔥 Aplicația Norbu are meditații ghidate și antrenamente antistres. Exercițiile sunt foarte simple și sigure. Puteți medita și utiliza respirația parasimpatică cu ghid sau în tăcere.

Bunăstare digitală

Autodezvoltarea este scopul Provocarii antistres. Pe parcursul unei luni, veți învăța să gestionați stresul mai eficient. Joacă jocuri liniștitoare, respiră și meditează - în fiecare zi timp de 8-10 minute. După doar câteva zile, veți începe să înțelegeți și să vă gestionați mai bine emoțiile. Deci, te vei simți mai încrezător și mai calm în situații stresante.

Ne dorim să fim înconjurați de oameni conștienți și relaxați, fără stres și acesta este scopul nostru!

Echipa Norbu